아몬드의 효능과 하루 적정 섭취량은 어떻게 될까? [아몬드의 효능] 아몬드의 효능은 무척 많다. 일반적으로 알고 있는 효능은 다이어트 시 적은 양으로도 포만감을 쉽게 올려준다는 점이다. 그래서 다이어트시 배고픔을 견디기 힘들 때 아몬드를 권하고는 한다. 혹은 운동을 할 때 고열량 식품이기 때문에 보충 간식으로도 훌륭한 역할을 해준다. 즉 몸관리 할 때 먹기 좋은 간식이라는 것이다. 이러한 효과 말고도 풍부한 비타민E, 탈모 예방, 노화 방지, 불포화지방산이 함유되어 혈액건강에 좋음 등 그 효능의 종류도 다양하다. 요약하면 이렇다. 1. 다이어트 및 운동 시 간식 (포만감 충족 - 식이섬유 풍부)2. 풍부한 비타민E3.탈모 예방4.노화 예방5.불포화 지방산의 함유로 혈액건강 증진 [아몬드의 하루 권장 섭취..