수면의 중요성
잠 잘자는 방법 알아보자.
수면의 중요성 mbc 다큐스페셜, 잠을 지배하다 |
정리 수면에서 중요한 두가지 |
1. 적정 수면시간 유지하기
2. 규칙적인 수면패턴 유지하기
그 외
수면에 좋은 음식 : 감태가 최고 외 상추, 국화
수면 부족시 증상 : 시야가 흐려짐, 집중력이 약화됨, 새로운 것을 배우기 힘듬 외 비만, 무력증 등등
저는 평소 수면이 정말 일정하지 않은 편인데 위 자료들 보고 많이 반성하게 됬습니다ㅠㅠ 어쩐지 갈수록 집중력이 떨어진다더니...